週末の「寝だめ」は逆効果? 健康への悪影響指摘 米研究

1: 以下、ニュー速ぷららがお送りします 2019/03/05(火) 12:40:34.32 ID:Xg7uIAQd9
www.cnn.co.jp/fringe/35133634.html
 
平日にたまった疲れを解消しようと週末に寝だめすると、体重が増えて長期的には健康に悪影響を及ぼす可能性がある――。そんな研究結果がこのほど学術誌に発表された。
 
論文を発表したコロラド大学睡眠研究所のケネス・ライト所長は、「平日に続いた睡眠不足を週末の寝だめで補おうとしても、平日になってまた睡眠不足が続けば、体内で血糖値をうまくコントロールできない状態は改善されない」と解説し、「再び睡眠不足の生活に戻れば、長期的な健康に悪影響を及ぼしかねない」と指摘する。
 
米睡眠医学会が勧める夜間の睡眠時間は成人で1日当たり最低でも7時間。子どもの場合はそれ以上の睡眠を必要とする。
 
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週末の「寝だめ」は逆効果? 健康への悪影響指摘 米研究
2019.03.05 Tue posted at 12:03 JST
 
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平日の睡眠不足を週末で補う「寝だめ」の悪影響が新研究で明らかに/Shutterstock
平日の睡眠不足を週末で補う「寝だめ」の悪影響が新研究で明らかに/Shutterstock
 
(CNN) 平日にたまった疲れを解消しようと週末に寝だめすると、体重が増えて長期的には健康に悪影響を及ぼす可能性がある――。そんな研究結果がこのほど学術誌に発表された。
 
論文を発表したコロラド大学睡眠研究所のケネス・ライト所長は、「平日に続いた睡眠不足を週末の寝だめで補おうとしても、平日になってまた睡眠不足が続けば、体内で血糖値をうまくコントロールできない状態は改善されない」と解説し、「再び睡眠不足の生活に戻れば、長期的な健康に悪影響を及ぼしかねない」と指摘する。
 
米睡眠医学会が勧める夜間の睡眠時間は成人で1日当たり最低でも7時間。子どもの場合はそれ以上の睡眠を必要とする。
 
 
 
研究チームは健康な若い男女36人を3グループに分け、第1グループには1日9時間の夜間睡眠を、第2グループに1日5時間の夜間睡眠をとってもらった。一方、第3グループは月曜~金曜までの夜間睡眠を5時間にとどめ、週末は好きなだけ寝る生活をそれぞれ10日間続けてもらった。第3グループは日曜夜はできるだけ早い時間に就寝し、月曜からはまた1日5時間の睡眠に戻った。
 
その結果、睡眠不足の第2グループと第3グループは夕食後に軽食を食べる量が増え、10日間の間に体重が増えていた。この傾向は女性より男性の方が顕著で、睡眠不足の男性は平均で2.8%、女性は1.1%体重が増加。一方、週末に寝だめした男性は体重が3%増えたのに対し、女性は0.05%増にとどまった。
 
週末に寝だめした第3グループは、筋肉と肝臓に対するインスリンの感度が高まることも分かった。これは第2グループには見られない傾向だった。筋肉と肝臓は、食後の血糖値上昇に大きくかかわっている。
 
「睡眠が足りないと糖尿病などのリスクが高まる理由はこれで説明できる」「睡眠不足が続くと血糖値の調整ができなくなり、長期的な代謝性疾患のリスクが増大する」とライト氏は解説する。
 
第3グループの方が大きな影響を受けるのは、体内時計が変調して特定のホルモンが不足することにも一因がある。
 
今回の研究では、週末に寝だめできるのは男性に限られるらしいことも分かった。男性は金曜と土曜の夜に長時間の睡眠を確保できていた一方、女性が長時間眠れたのは金曜の夜だけだった。
 
ライト氏は、女性には男性とは違った睡眠不足の影響があるのかどうかについて、さらに研究する必要があると指摘している。

 
 
 


 
89: 以下、ニュー速ぷららがお送りします 2019/03/05(火) 14:48:28.37 ID:bZ5kigty0
>>1
何年前から言われてると思ってるんだよ。
今更過ぎる

 
 
 
100: 以下、ニュー速ぷららがお送りします 2019/03/05(火) 15:08:09.05 ID:gSQoilfx0
>>1
家で起きてて、会社で寝る…

 
 
 
106: 以下、ニュー速ぷららがお送りします 2019/03/05(火) 15:11:26.83 ID:fgQSnbSW0
>>1
 
故人イワク
「寝だめと食いだめは出来ない」
 
というか、
ただ「寝だめはだめ」と言いたかっただけちゃうんかと

 
 
 
133: 以下、ニュー速ぷららがお送りします 2019/03/05(火) 16:18:00.51 ID:ntQWYr2t0
>>1
>寝だめ
エルカンターレか

 
 
 
3: 以下、ニュー速ぷららがお送りします 2019/03/05(火) 12:41:13.35 ID:Xg7uIAQd9
ソース引用ミスしました…
 
 
 
5: 以下、ニュー速ぷららがお送りします 2019/03/05(火) 12:43:16.80 ID:q3uJP2nA0
カンター一発逆転
 
 
 
9: 以下、ニュー速ぷららがお送りします 2019/03/05(火) 12:46:13.71 ID:shaJZo230
のだめしないと無理
 
 
 


 
10: 以下、ニュー速ぷららがお送りします 2019/03/05(火) 12:46:58.88 ID:DMw7gH3X0
平日改善難しいからせめて週末寝溜めしてるだけ
 
 
 
15: 以下、ニュー速ぷららがお送りします 2019/03/05(火) 12:52:53.88 ID:PFEdCTmJ0
6時50分家を出発~22~23時帰宅な毎日で7時間寝るなんて無理
週末位ゆっくり眠りたい

 
 
 
20: 以下、ニュー速ぷららがお送りします 2019/03/05(火) 12:58:22.74 ID:/zX7TOCA0
眠い時に寝るのが一番だけど
出来ない人は我慢するしかない
そして自殺という流れは変わらん

 
 
 
26: 以下、ニュー速ぷららがお送りします 2019/03/05(火) 13:03:11.60 ID:bL8outFK0
眠りたいやつは眠らせてやる、死にたいやつは死なせてやる、これが長寿健康の秘訣だから。
 
 
 
34: 以下、ニュー速ぷららがお送りします 2019/03/05(火) 13:12:16.27 ID:cvj587xv0
たまに寝だめできない週末あると月曜から死んでるわ
 
 
 
37: 以下、ニュー速ぷららがお送りします 2019/03/05(火) 13:18:27.80 ID:Cz9Ud4F70
睡眠負債って言葉を流行らせた人が、返済できると言ってたぞ。
 
貯金はダメでも、後から長く寝て返済できる。
ただし、遅くまで寝るより、早くて寝ていつもと同じ時間に起きるのがいいそうだ。

 
 
 
39: 以下、ニュー速ぷららがお送りします 2019/03/05(火) 13:24:42.46 ID:cW4EWFim0
寝たいときに寝たいだけ寝ろ
 
 
 


 
47: 以下、ニュー速ぷららがお送りします 2019/03/05(火) 13:34:35.30 ID:dvdi+ug10
たった10日の調査じゃなぁ
 
 
 
48: 以下、ニュー速ぷららがお送りします 2019/03/05(火) 13:34:43.08 ID:3vg33Ofs0
欧米人使った研究結果って日本人にも当てはまるのか疑問。
 
 
 
50: 以下、ニュー速ぷららがお送りします 2019/03/05(火) 13:35:05.37 ID:A/clNayB0
睡眠負債は嘘だったと
 
 
 
51: 以下、ニュー速ぷららがお送りします 2019/03/05(火) 13:37:54.18 ID:v6DoM7x00
>>50
週末に負債を清算してるだけなんだが

 
 
 
55: 以下、ニュー速ぷららがお送りします 2019/03/05(火) 13:42:14.30 ID:g1CLff5q0
金曜は3時間かけて歩いて帰るので土曜はその回復のためほぼ寝てる
 
 
 
61: 以下、ニュー速ぷららがお送りします 2019/03/05(火) 13:46:45.33 ID:/eA92PS+0
寝だめは「これから睡眠不足が起きるから先にたくさん寝ておく」ことだろ?
睡眠不足のあとにまとめて補うのは寝だめじゃないだろ

 
 
 
72: 以下、ニュー速ぷららがお送りします 2019/03/05(火) 13:55:46.66 ID:jRWJ6gfU0
.
.
逆に一週間貫徹すると死にます。

 
 
 


 
81: 以下、ニュー速ぷららがお送りします 2019/03/05(火) 14:30:28.42 ID:rccLZiuV0
逆効果も何も睡眠不足だけじゃなく身体が疲れてるんだから仕方ないだろ
日曜日に午後2時に起きるなんてよくあることだよ
 
で、また夜眠れなくて睡眠不足で月曜に出勤だ

 
 
 
82: 以下、ニュー速ぷららがお送りします 2019/03/05(火) 14:34:02.46 ID:DaBsHngl0
起きる必要ないから寝る、眠いから寝る
 
 
 
84: 以下、ニュー速ぷららがお送りします 2019/03/05(火) 14:42:29.90 ID:tKQHhmA70
寝だめはね、ダメよ
 
 
 
86: 以下、ニュー速ぷららがお送りします 2019/03/05(火) 14:45:51.75 ID:bpfVFD100
休日に起きてると平日よりも疲れる可能性があってだな
 
 
 
94: 以下、ニュー速ぷららがお送りします 2019/03/05(火) 15:04:41.68 ID:Kc4Jlaek0
睡眠は身体の細胞のメンテタイム
寝ないヤツはバグが溜まって細胞の変異が進む
免疫も下がるから変異した細胞を殺せない
で癌に。

 
 
 
97: 以下、ニュー速ぷららがお送りします 2019/03/05(火) 15:06:05.73 ID:lfmS914g0
寝不足の奴が休日も我慢して睡眠ケチってたら
その方が早死にするだろ

 
 
 
102: 以下、ニュー速ぷららがお送りします 2019/03/05(火) 15:08:41.00 ID:Kc4Jlaek0
漫画家が早死になのは睡眠不足だから
水木しげる御大は夜はキチンと寝ていたから
長生きした。

 
 
 


 
108: 以下、ニュー速ぷららがお送りします 2019/03/05(火) 15:19:16.81 ID:iv8t7w7y0
どうも我慢汁王子です
 
 
 
111: 以下、ニュー速ぷららがお送りします 2019/03/05(火) 15:36:47.25 ID:IKJYYa9X0
別に貯めるのを意図してるわけじゃなくて
欲求に逆らってないってだけの話だと思うんだが

 
 
 
112: 以下、ニュー速ぷららがお送りします 2019/03/05(火) 15:42:33.87 ID:qtNrUJ690
寝だめしようにも、休日は周辺がうるさくて無理
 
 
 
113: 以下、ニュー速ぷららがお送りします 2019/03/05(火) 15:44:41.32 ID:1ISu+xPV0
頑張っていつもと同じ時間に起きて同じ時間にご飯食べて掃除と洗濯して仕事に行く時間だけど今日は休みだ何しよう!
 
 
 
寝落ちして気付いたら午後4時…
そして夜更かしするのがパターン化してるわ

 
 
 
114: 以下、ニュー速ぷららがお送りします 2019/03/05(火) 15:45:39.41 ID:K3ymiNqn0
どっちなんだよ?
睡眠負債とやらの寝不足は寝だめでもいいから解消しろと言ったり寝だめはだめだと言ったり。

 
 
 
115: 以下、ニュー速ぷららがお送りします 2019/03/05(火) 15:46:06.50 ID:wG1j2V0P0
>米睡眠医学会が勧める夜間の睡眠時間は成人で1日当たり最低でも7時間
現実問題として、それほど寝れる人ってなかなか居ないだろう
不労所得で毎日悠々自適とかいう人を除けばみんな何かに追われるように生きてるわけで

 
 
 
116: 以下、ニュー速ぷららがお送りします 2019/03/05(火) 15:46:47.71 ID:KX+N9yNj0
ねーダメ ダメってば
 
 
 


 
118: 以下、ニュー速ぷららがお送りします 2019/03/05(火) 15:49:10.13 ID:Ux/C8LzW0
日常的な睡眠不足は、週末だろうがなんだろうが
解消しないといずれ体壊すよ、でも解消するのは大変
そうならないように、日頃から睡眠不足に
ならないようにしようね。
 
まあ、当たり前の話だし
出来ていればそうしてるよな。

 
 
 
121: 以下、ニュー速ぷららがお送りします 2019/03/05(火) 15:52:42.12 ID:4nAyEjlg0
心にも休息は必要なんだよ…